راههای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 از زبان دکتر مهرداد شریفی
آیا میدانید:، در بیماری دیابت نوع 2 *تنها 50 درصد از بیماری خود آگاهی دارند؟!
آیا میدانید:،
در بیماری دیابت نوع 2
*تنها 50 درصد از بیماری خود آگاهی دارند؟!
* تنها 50 درصد بیماران اقدام به درمان خود می کنند؟!
*تنها 50 درصد بیماران، بیماری خود را کنترل می کنند؟!
*یعنی یک هشتم بیماران، بیماران، بیماری خود را کنترل می‌کنند؟!
بنابراين آموزش و توانمند سازی افراد جامعه نقش بسزایی در پیشگیری از این بیماری خاموش را خواهد داشت
یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در پیشگیری از دیابت کاهش وزن است
اضافه وزن حتی به میزان کم بخصوص اگر در ناحیه شکم ذخیره شده باشد، خطر پیشرفت دیابت نوع 2، بیماری فشار خون بالا وسطح بالای کلسترول را افزایش میدهد
وزن مناسب و ترکیب بدنی مناسب می تواند از این بیماری جلوگیری نماید
در مبتلایان به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالا، یا ترکیبی از این بیماری ها،، کم کردن وزن بدن بهترین درمان است.
ورزش روزانه به تنهایی یا همراه با سایر درمان ها بسیار مناسب است
و حتی گاهی نیاز به درمان دارویی را با مکانیسم بهبود عملکرد انسولین از بین می برد
افزایش وزن یک عامل خطر قلبی و عروقی می باشد َ.
این جمله به این معنی است که حتی در غیاب دیابت، افزایش فشار خون، یا سطح چربی‌های خون یا حتی وقتی که این بیماری ها بخوبی درمان شوند،
کاهش وزن می تواند طول عمر شما را افزایش دهد.
یکی دیگر از راههای پیشگیری از دیابت نوع 2
ورزش کردن است
برای هر فرد مبتلا به دیابت در مرحله اول یک رژیم غذایی مناسب همراه با برنامه فعالیت بدنی و ورزش منظم در نظر گرفته شود.
این برنامه باید بر حسب وضعیت سلامت و تناسب بدنیهر فرد و متناسب با سن، جنس، وضعیت اجتماعی، و نحوه درمان دارویی آن فرد تنظیم گردد.
انجام فعالیت بدنی و ورزش مستمر، علاوه براین که در پیشگیری از دیابت نوع 2 مؤثر است، بلکه قدم اول در درمان دیابت نیز می باشد.
علاوه بر این در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی که از عوارض مهم و عامل اصلی مرگ و ناتوانی بیماران دیابتی است نقش دارد.
انجام فعالیت های بدنی و ورزش در افراد ی که از داروهای خوراکی ضد دیابت مصرف می کنند موجب می شود که با کم ترین دز دارو، بیماری کنترل شود، و همچنین بیمارانی که تحت درمان با انسولين قرار دارند، مصرف انسولين آنها به حداقل کاهش می یابد
لازم به ذکر است که بیماران دیابتی به یاد داشته باشند که ورزش قند خون بالا را بالاتر و قند خون پایین را پائین تر می آورد.
بنابراین بهترین زمان ورزش، زمانی است که از قند خون طبیعی برخوردار باشند
در کنار ورزش و کاهش وزن
تغییر عادت غذایی و کاهش مصرف چربی های اشباع و کاهش دریافت کالری
ترک دخانیات
کاهش استرس
و افراد بالای 30 با انجام قند خون ناشتا
می توانند از این بیماری خطرناک پیشگیری نمایند
